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Como superar a disfunção erétil

Você pode correr tão rápido como você fez quando você era 20 anos de idade? Bater uma bola, um tanto quanto você, uma vez que poderia? Bash uma bola de tênis com a mesma velocidade e rotação? Mas, mesmo como nós idade, ainda existem muitas formas para se manter no jogo e se divertir. Isso é tão verdadeiro que o sexo é um dos esportes.

A disfunção erétil (de) pode ocorrer por muitos motivos. Por vezes, é tão simples como o efeito colateral de uma medicação específica. Mas para cerca de 75% dos homens, a causa é mais complexo. ED pode ser resultado de doença vascular, doença neurológica, diabetes, próstata ou relacionados a tratamentos ou cirurgias.

Se você está actualmente a sofrer de disfunção eréctil ou estão esperando para contornar esta condição, tente estas dicas para superar ED para uma melhor saúde e uma vida sexual melhor.

Melhorar a vida sexual

Começar a andar. De acordo com um estudo de Harvard, a apenas 30 minutos de caminhada por dia foi associado com um 41% de redução no risco para o ED. Outras pesquisas sugerem que o exercício moderado pode ajudar a restaurar o desempenho sexual em obesos de meia-idade, homens com disfunção erétil.

Comer direito. Em Massachusetts Male Aging Study, comer uma dieta rica em alimentos naturais, como frutas, legumes, cereais integrais e peixes com menos vermelha e carnes processadas e grãos refinados diminuiu a probabilidade de ED.

Preste atenção à sua saúde vascular. Pressão arterial elevada, altos de açúcar no sangue, colesterol alto e triglicérides elevados podem danificar as artérias do coração (causando ataque cardíaco), no cérebro (causando derrame), e levando para o pênis (fazendo com que ED).

Melhorias no sexo

Com a expansão da cintura também contribui. Verifique com seu médico para saber se o seu sistema vascular e, portanto, o seu coração, o cérebro e o pênis é em boa forma, ou precisa de um tune-up através de mudanças de estilo de vida e, se necessário, medicamentos.

Questões de tamanho, de modo a obter slim e se manter magro. Uma guarnição da cintura é um bom defesa um homem de 42 polegadas de cintura é 50% mais propensos a ter ED do que uma com 32 polegadas de cintura. Perder peso pode ajudar a combater a disfunção erétil, de modo a ficar com um peso saudável e ficar lá é outra boa estratégia para evitar ou corrigir ED.

Combater a disfunção

A obesidade aumenta os riscos para doença vascular e diabetes, duas principais causas de ED. E o excesso de gordura interfere com vários hormônios que podem ser parte do problema. Mover um músculo, mas nós não estamos falando sobre o seu bíceps. Um forte assoalho pélvico, melhora a rigidez durante a ereção e ajuda a manter o sangue de deixar o pênis pressionando uma tecla veia.

Em um julgamento Britânico, três meses de duas vezes por dia conjuntos de exercícios de Kegel (que fortalecer esses músculos), combinado com biofeedback e aconselhamento sobre mudanças de estilo de vida parar de fumar, perder peso, limitando álcool funcionou muito melhor do que apenas conselhos sobre mudanças de estilo de vida.

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